Kakaretso e Phethahetseng ea Li-Supplements tsa Nootropics Phosphatidylserine

Phosphatidylserine ke eng?

Phosphatidylserine e ka utloahala e le lentsoe le rarahaneng, empa ka kutloisiso ea 'nete, ke e' ngoe ea metsoako e tloaelehileng e fanang ka melemo ea nootropic 'meleng. Ha re se re fumanoe mathoasong a lilemo tsa bo-1940 ke Howard A. Schneider le Jordi Folch, Phosphatidylserine phofo (51446-62-9) e se e tsebahala haholo 'me ke e' ngoe ea tse batloang ka ho fetisisa lefatšeng kajeno.

U tla hlolloa ho tseba hore Phosphatidylserine ke sehlahisoa sa amino acid le aminophospholipid eo 'mele ea rona e e hlahisang ka tlhaho. Ke phospholipid e etsang karolo e kholo ea boko. Joale hobaneng o ka hloka ho e tlatselletsa? Boholo ba lijo tseo re li nkang kajeno li kanna tsa se fe Phosphatidylserine e lekaneng 'meleng.

Hape, lithuto li bontšitse hore maemo a Phosphatidylserine a fokotseha ha u ntse u tsofala; ka hona, o tlameha ho ipoloka o hlometse ka mohloli o motle oa Phosphatidylserine. Ho na le mabaka a fapaneng a hore na ke hobaneng ha o lokela ho nka Phosphatidylserine, ho kenyeletsoa ts'ebetso e nepahetseng ea lisele tsa methapo bokong. E boetse e thusa phetisong ea melaetsa lipakeng tsa bona.

Phosphatidylserine hape e sebetsa e le moemeli ea tšoaeang apoptosis. Hona ke ts'ebetso ea lefu la lisele e thusang ho hola le ho hola hoa setho.

Phosphatidylserine e fetileng, e ne e etsoa ka masapo a likhomo ho fihlela kameho ea bophelo bo botle e le kotsing ea ho baka tšoaetso e kang lefu la hlanya ea likhomo. Kajeno, e etsoa haholo ka hop kapa soya.

 

Phosphatidylserine e sebetsa joang?

Ho fihlela joale, Phosphatidylserine e entse lipatlisiso tse ngata tse bonts'a hore e sebetsa ka methapo ea kutlo ea lisele. E thusa ho ntlafatseng mesebetsi ea sele, ho kenyelletsa homeostatic, tlhokomelo, le lits'ebetso tse ikhethang tse ikhethang ho sele ea methapo.

Phosphatidylserine le tse ling tsa phospholipids li thusa ho ts'oara lisele tsa sele hammoho. Li tletse ka lehlakoreng le leng, li etsa sebopeho sa mekato e 'meli se ts'oereng liprotheine le likarolo tse ling tsa lera. Boithuto bo entsoeng ka litoeba bo bonts'itse hore Phosphatidylserine e sebetsa ka;

• Ho nchafatsa boits'oaro bo khahlisang, ho kenyelletsa ho ithuta.
• E ntlafatsa tšebeliso ea tsoekere le ho sebetsa hantle ha 'mele' meleng.
• Phetoho ea mekhoa ea EEG.
• E sebetsa ka ho khutlisa khatello ea methapo ea methapo.
• E matlafatsa li-transmitter tsa nerve, ke hore, mosebetsi oa acetyl-choline, tyrosine hydroxylase, ho lokolloa ha dopamine le phetoho ea catecholamine.
• E hlophisa litšila tse potileng le tse potolohileng.

Phosphatidylserine hangata e ba teng ka har'a mofuta o mong le o mong oa sele, 'me le hoja e ipakile e sebetsa hantle liseleng tsa methapo, e boetse e thusa ho ntlafatsa boits'ireletso ba motho. Seo ke ka ho thusa ho pheta-pheta hape ka lisele tsa khale. Ka tloaelo, lisele tse khubelu tsa mali li thatafala, 'me sena se etsa hore li se ke tsa khona ho feta li-capillaries tse patisaneng, li etsa hore li hloke tse ncha.

Ka lebaka leo, li-enzyme tsa lera li fetisetsa Phosphatidylserine ho tloha boemong ba eona bo tloaelehileng, e leng halofo e ka hare ea lera ho ea halofo e kantle. Seo se sebetsa joalo ka lets'oao la lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung ho felisa lisele tse khubelu tsa mali tse tsofetseng.

Phosphatidylserine e boetse e hokahane le liketsahalo tsa membrane tse amehang ho bopeng masapo a masapo, phetisetso ea pontso pelong, ts'ebetso ea testicular le secretion ke litšoelesa tsa adrenal.

 

 

Na phosphatidylserine e u thusa ho robala?

E, phosphatidylserine thusa ho robala. Ho robala ke e 'ngoe ea limpho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u ka li fang' mele oa hau. Ua ipotsa hore na hobaneng? Ho robala hantle ho lebisa boiketlong bo eketsehileng, thabong e ngata, maemong a tlase a mafu, bokhoni bo matla ba kelello le mokhathala o fokolang.

Le ha boholo ba rona re labalabela ho robala hantle, ha se kaofela ha rona re ka khonang ho etsa seo ka tlhaho. Kajeno, hoo e ka bang batho ba tšeletseng ho ba leshome ba na le bothata ba ho hloka boroko le ho hlobaela bonyane matsatsi a 'maloa ka beke lefatšeng ka bophara.

Litaba tse mpe ke hore mekhoa e sa tloaelehang ea ho robala e ka lebisa kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le mefuta e mengata ea mofetše. Ho ka boela ha lebisa ho hlahisoeng ha testosterone e tlase le kotsi e kholo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ha ba le mothating oa ho batla ho phomola le ho phomola nako e telele, batho ba bangata ba batla litsela tsa tlhaho tsa ho ntlafatsa boleng ba bona ba ho robala ho kenyeletsa le linako tsa ho robala khafetsa, ho etsa hore likamore tsa bona li fifale le ho robala likamoreng tse batang. Karolo e qhekellang ke hore sena se ka sebetsa letsatsi lohle 'me sa u tlohela hore u qete marulelong beke kaofela. Joale u etsang?

The Phosphatidylserine robala melemo li matla hoo u ka 'nang ua lebala hore na u kile ua sokola ho robala hantle. E etsa sena ka phello ea phosphatidylserine cortisol. Cortisol ke k'hemik'hale e hlahisoang ke litšoelesa tsa adrenal ka mpeng ea circadian. Seo se bolela hore tlhahiso ea eona e hola hoseng mme ke eona e etsang hore u tsohe. Mantsiboea, butle-butle ea fokotseha, e fa boroko bo loketseng.

Leha ho le joalo, ka lebaka la ho nyoloha le ho putlama ho teng lefatšeng leo re phelang ho lona kajeno, maemo a cortisol a ka lula a le holimo ho batho ba bangata. Kamora moo, takatso ea matla likarolong tse peli tsa boko; le hypothalamus le hippocampus tse sebetsang joaloka likhalase tsa cortisol.

Hang ha ts'oaetso e etsahala, maemo a cortisol a ea holimo. Phosphatidylserine e ipakile e matlafatsa bocha hypothalamus le hippocampus, e leng tsona tse theolang maemo a cortisol morao ho latela morethetho oa circadian.

Se etsang hore e be khetho e ntle e le tlatsetso ea boroko ke hore ke tlhaho (ha e hlophisitsoe ho tsoa ho lik'hemik'hale tse entsoeng ke motho tse fumanoang labong). E boetse e sebetsa ka mochine oa tlhaho o fokolisang maemo a cortisol. Sena sohle se o khetholla ho litlhare tse ling tse entsoeng ke motho tse ka qetellang li u file litla-morao tse matla hape li ka u etsa hore o tšoeroe ke temallo.

Nako e tlang ha u utloa eka boroko ba hau bo u bapalla lipapali; u ka leka Phosphatidylserine bakeng sa boroko bo tebileng le bo khathollang.

 

Na phosphatidylserine e tšoana le phosphatidylcholine?

Phosphatidylserine le Phosphatidylcholine ka bobeli ke phospholipids e thusang ho thehoa ha lera la sele. Seo se lumella phetiso ea limolek'hule tse nang le mafura le metsi ka hona li boloka lera le fetoha le maemo, le phetse hantle ebile le mokelikeli. Ka mantsoe a mang, tsena phospholipids li thusa ho boloka lisele li phetse hantle, e leng se fetolelang bophelo bo botle ka kakaretso.

Ka bobeli ba bona ba arolelana mosebetsi o thusang ho hlahiseng neurotransmitter, e thusang ka mohopolo le ho tsepamisa mohopolo. Karolo ena e bohlokoa haholo, haholo ha re tsofala ha e ntse e fokotsa sekhahla sa ho theoha ha bokhoni ba ho nahanisisa le kotsi ea 'dementia'.

Le ha li utloahala li ts'oana, sebopeho sa Phosphatidylserine se fapane le sa Phosphatidylcholine. Phosphatidylcholine e eketsa sehlopha se nang le tjotjo e ntle e leng sehlopha sa hlooho ea phosphate ea phosphatidic acid athe phosphatidylserine e entsoe ka acid ea phosphatidic le sehlopha sa phosphate se qosoang hampe se hokahantsoeng le serine qetellong ea hydroxyl.

Phosphatidylserine e na le hoo e ka bang karolo ea 10 lekholong ea lisele tsa phospholipids tse ngata 'me boholo ba tsona li ka har'a monolayer e ka hare. Ka lehlakoreng le leng, Phosphatidylcholine ke e 'ngoe ea li-phospholipid tse kholo ka ho fetisisa tse fumanehang liseleng tsa cellular mme e ka ba karolo ea 50% ea kakaretso ea membrane ea phospholipid. E fumaneha haholo karolong e kantle ea lera.

 

 

 

Ke lijo life tse phahameng ho phosphatidylserine?

Ho molemo ho hlokomela hore Phosphatidylserine e fumaneha haholo lijong tseo re li jang. Tse ling tsa tse tloaelehileng Phosphatidylserine mehloli kenyelletsa; pelo ea khoho, mackerel ea Atlantic, soy lecithin, k'habeche, lehe la lehe, kelello ea bovine le herring ea Atlantic. Haeba u se seithuti se chesehelang lijo, joale u ka ipolokela litšenyehelo ka ho reka tlatsetso ea Phosphatidylserine.

 

Phosphatidylserine melemo ea bophelo bo botle

Fetolela ho theoha hoa kelello ho amanang le lilemo

Ho tsofala ha ho khonehe, empa ho na le seo kamehla u ka se etsang ho tsofala ka mosa. Ha lilemo li ntse li eketseha ho rona, matla a rona a kelello a fokotseha. Ke ka mabaka a joalo u boneng batho ba baholo ba thatafalloa ho phela bophelo bo botle. Ka lehlohonolo, ha ua lokela ho ikutloa eka ha u na matla ebile ha ho letho leo u ka le etsang mabapi le botsofali.

Ka thuso ea Phosphatidylserine, o ka ntlafatsa tsebo ea hau ea puo, ho tsepamisa maikutlo, le mohopolo oo e kanna ea fokotseha ka lebaka la botsofali.

 

Ntlafatsa ts'ebetso ea baatlelete

Haeba u palama baesekele, ho matha, ho ikoetlisa, kapa ho matha sebaka se selelele, joale u ka lumela hore sehlahisoa leha e le sefe se ts'episang ho eketsa ts'ebetso ea hau se ka u thusa ho fihlela lipheo tsa hau ka potlako. Tabeng ena, phosphatidylserine phofo (51446-62-9) e thusa ho fokotsa ho opeloa ke mesifa esita le ka mor'a ho ikoetlisa ka thata. E etsa sena ka ho imolla mesifa ea bohloko le ho fokotsa ho ruruha ha manonyeletso.

Ntle le moo, Phosphatidylserine e fana ka ts'ireletso khahlano le keketseho ea litekanyetso tsa cortisol, tse etsahalang khafetsa ka lebaka la ho tlola. Ka lebaka leo, o kanna oa natefeloa ke katleho e kholo ea 'mele ntle le ho utloa bohloko le mokhathala.

 

E thusa ka ho tepella maikutlong hona

Ho sithabela maikutlo ke e 'ngoe ea maloetse a matla ao batho ba bangata lefats'eng ka bophara ba nang le ona. Ka linako tse ling e ka tšoauoa ka masoabi a maholo le matšoenyeho a shebahalang a tlosa morero oa motho bophelong. Leha ho na le mekhoa e mengata ea phekolo ea khatello ea maikutlo, meriana ha e khothalletsoe mme e tla feela ka mokhoa oa ho qetela. Ke eng hape eo u ka e sebelisang ho fokotsa matšoao le ho phekola khatello ea maikutlo?

Phosphatidylserine ke e 'ngoe ea litlatsetso tsa tlhaho tseo u ka li sebelisang ho loants'a khatello ea maikutlo. Ho thoe e bapala karolo ea taolo ea maikutlo a motho. Phuputsong e entsoeng ho batho ba ka holimo ho lilemo tse mashome a tšeletseng a metso e mehlano le ba nang le khatello ea maikutlo e kholo, ba nkileng Phosphatidylserine hammoho le omega-3 fatty acids EPA le DHA makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa libeke tse tharo, ba bone ntlafatso ea matšoao.

 

Lits'ebetso tsa ho lahleheloa ke mohopolo

E 'ngoe ea lintho tse bohloko ka ho fetesisa tseo motho a ka fetang ho tsona ha o ntse o tsofala ke tahlehelo ea maikutlo. Ho a utloisa bohloko ha u hlokomela hore joale u lebala le lintho tse totobetseng tse kang lebitso la hau, ke letsatsi lefe la beke le joalo U ka etsa eng ho fokotsa tahlehelo ea mohopolo?

Phosphatidylserine e 'nile ea sebelisoa nakong e fetileng ho fokotsa ho lahleheloa ke mohopolo ho amanang le lilemo. Ka 2010, ho ile ha etsoa phuputso ho batho ba baholo ba mashome a supileng a metso e robeli ba nang le bothata ba kelello bo bobebe. Ba ile ba fuoa Phosphatidylserine ka likhoeli tse tšeletseng. Ho hlokometsoe hore ba nang le lintlha tse tlase tsa memori ba bile le ntlafatso e kholo mohopolong oa bona.

 

E thusa taolong ea ADHD

ADHD ke bokuli bo nang le tšusumetso bokong le boits'oarong ba motho. Ho fihlela hajoale, ha ho na pheko e tsebahalang, empa ho na le likhetho tse 'maloa tse ka thusang ho loants'oa ke boitšoaro bo hokahanyang kelello. The Phosphatidylserine ADHD phello e thusitse ho tsamaiseng matšoao a eona ka nepo.

Ha e nooa hammoho le omega-3 fatty acids, Phosphatidylserine e ipakile e thusa kalafong ea ADHD, haholo ho bana. Phuputso e entsoe ho bana ba makholo a mabeli ba nang le ADHD, mme ba fuoa kalafo ea libeke tse leshome le metso e mehlano le Phosphatidylserine le omega-3 fatty acids. Liphetho li bonts'itse hore ba bile le phokotso e phahameng haholo ea boits'oaro bo sa tsitsang.

 

Ho ntlafatsa matla a ho nahana

Bokhoni ba rona ba ho nahana ka linako tse ling bo ka lieha ho fokotseha ka lebaka la mabaka a kang botsofali, matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, seo ha se bolele hore u lula moo 'me u shebelle bokhoni ba hau ba ho nahana le hore na kelello ea hau e sebetsa hantle hakae. ho na le mekhoa eo u ka e sebetsanang le eona.

O mong oa melemo ea Phosphatidylserine ke hore o ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho nahana ka ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello ea hau le ho ntlafatsa tsebo ea hau ea ho nahana.

Kahoo haeba u batla sehlahisoa se tla u thusa ka ho ithuta ka potlako, ho nahana ka leihlo le nchocho, ho hopola hantle le ho tsoa ka lebokoseng le rarolla mathata, joale u ka ts'epa Phosphatidylserine nootropic. E tla etsa hore u ikutloe u le setsebi ka mor'a nako.

 

Thuso ea kalafo ea lefu la Alzheimer's

Lefu la Alzheimer ke boemo bo tsoelang pele bo lebisang lefung le ho shoa hoa mantlha liseleng tsa boko. Boloetse bona bo tsejoa ho baka 'dementia'; boemo bo lebisang ho theoheng ha bokhoni ba motho ba ho nahana, boits'oaro le bokhoni ba sechaba bo ka bakang tšitiso ea bokhoni ba motho ba ho sebetsa ka boitšepo.

Le ha a mang a matšoao a kenyelletsa ho holofala ho hoholo hoa memori le ho se khone ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, joalo ka tloaelo, phello ea Phosphatidylserine Alzheimer e tla e le mafube a meso ho bakuli ba nang le eona. Phepo ea bohlokoa ea boko e thusa ho ntlafatsa tse ling tsa matšoao a lefu la Alzheimer nakong ea kalafo ea libeke tse tšeletseng ho isa ho tse leshome le metso e 'meli.

Leha ho le joalo, ho hlokometsoe hore Phosphatidylserine e sebetsa hantle ho batho ba nang le matšoao a fokolang. Kamora libeke tse leshome le metso e tšeletseng tsa kalafo, nootropic ena e kanna ea se ke ea fana ka phaello e kholo holima kholo ea lefu la Alzheimer's.

 

Ke lokela ho nka phosphatidylserine joang?

Pilisi ea Phosphatidylserine e nepahetseng ke efe? Na ho na le kotsi ea ho nka chelete e ngata haholo? Tsena ke tse ling tsa lipotso tse thata tseo batho ba bangata ba li botsang. Kaha re se re sebetsana le melemo ea Phosphatidylserine, a re ke re ithute ho eketsehileng ka hore na u lokela ho nka tlatsetso e kae letsatsi le leng le le leng.

Tekanyo e khothalletsoang ea Phosphatidylserine ke 100mg e nooang makhetlo a mararo ka letsatsi. Leha ho le joalo, u ka bapala ka litekanyetso ho tseba hore na ke eng se u tsoelang molemo. 100mg e lokela ho ba qalo ea hau ha o ntse o eketsa litekanyetso butle-butle. Seo se tla u thusa ho utloisisa karabelo ea hau ho eona pele u leka botebo ba metsi ka maoto ka bobeli.

Le ka mohla u se ke oa nka 500mg ka letsatsi hobane e ka eketsa menyetla ea ho ba le litla-morao tsa Phosphatidylserine tse sa tloaelehang le tse nyane joalo ka ha li ka bonahala.

Sethala sa Phosphatidylserine

U ka nka qeto ea ho bokella Phosphatidylserine le tse ling nootropics ho fihlela litholoana tse ntle. Likhetho tse tsebahalang haholo tseo batho ba ratang ho li sebelisa ke pramiracetam le Noopept. Ke hobane li fana ka litlamorao tse fapaneng ho tsoa ho tseo Phosphatidylserine e fanang ka tsona; ka hona, kopano ea bona e ka fana ka litlamorao tse ntle haholo. Leha ho le joalo u ka khetha nootropic efe kapa efe e u tšoanelang kaha Phosphatidylserine e bolokehile ebile e mamelloa hantle 'meleng.

Haeba u beha Phosphatidylserine, u kanna ua batla ho sebelisa e ka tlase ho 100mg haholo haeba e sebelisana hantle le e 'ngoe nootropics.

Le ha batho ba bang ba itlhahisa Phosphatidylserine, ha ho bolele hore ha e na matla. U ka e sebelisa u le mong ebe u kotula litholoana. Ho fumana molemo ka ho fetisisa ho eona, u se ke ua e nka feela ha u batla ho senya kelello ea hau, ho e-na le hoo, e sebelise ka sepheo se selelele sa ho fumana bophelo bo botle ba kelello le 'mele.

 

Litlamorao ke life tsa phosphatidylserine?

Phosphatidylserine e nkoa e sireletsehile nootropic joalo ka ha batho ba bangata ba arabela ka seoelo ho litlatsetso tse tsoang ho soya Litla-morao tsa Phosphatidylserine ha li na monyetla oa ho hlaha. Li ka kenyelletsa;

• Mathata ha u robetse
• Mathata a ferekane
• khase

Ho itšireletsa ho hlokofatsoa ke sena, sebelisa litekanyetso tse nepahetseng kamehla, 'me u qobe lithethefatsi tse tsamaeang le lona, ​​mohlala, li-thinner tsa mali, meriana e loantšang ho tsuba, le lithethefatsi tse matlafatsang kapa litlatsetso.

 

 

Reka phosphatidylserine marang-rang

Ho fumana mofani ea nepahetseng oa Phosphatidylserine e ka ba moferefere, haholo haeba boleng e le ntho ea hau. Taba ea hore 85% ea lisebelisoa tse fumanehang 'marakeng li na le li-additives ho thatafalletsa le ho feta bakeng sa moetsi ofe kapa ofe oa Phosphatidylserine.

Ho na le tšepo e nyane e setseng, leha ho le joalo. Bahlahisi ba molao ba Phosphatidylserine ba sa faneng ka letho ntle le boleng bo holimo. Ha ho makatse ha litlhahlobo tsohle tsa Phosphatidylserine tse tsoang ho bareki ba rona li bile ntle.

Ho phaella moo, reka phosphatidylserine tlatsana marang-rang a tla le meputso e mengata. Ntle le boiketlo boo e tla u fa bona; o ka khetha palo eo o e batlang ka nako e khuts'oane. Hobaneng o itsamaela ka lebenkeleng ha thepa ea hau eo u e ratang e tlangoa feela?

 

fihlela qeto e

Joalokaha ho bonoe sengoloeng, Phosphatidylserine ha se tlatsetso e tloaelehileng. Ke seo motho e mong le e mong a lokelang ho se nka bakeng sa bophelo bo bolelele le bo boleng. Ka melemo eohle eo e e tlisang tafoleng, hoa makatsa hore ebe ha e fane ka sena sohle ka litšenyehelo tsa bophelo bo botle ba 'mele oa hau. Seo se bolela hore ka litekanyetso tse nepahetseng, le ka mohla u ke ke ua ba le phello e mpe.

Ho feta moo, e entse lithuto tse ngata; kahoo, u se u ntse u tseba seo u ka se lebellang. Hobaneng u sa leke kajeno, 'me u be le monyetla o moholo bophelong ba hau ka kakaretso?

 

 

References

Kannan, Muthukumar; Riekhof, Voelker, Dennis R. (2015). "Ho tsamaisoa ha Phosphatidylserine ho tloha Endoplasmic Reticulum ho ea Sebaka sa Phosphatidylserine Decarboxylase2 ka Tomoso".  16 (2): 123-134.

Solomone TM, Leech J, DeBros G, Budson A ,. Phuputso e hlophisitsoeng ea alpha BRAIN® e tsamaisoang ka molomo, e sa sebetseng, e foufetseng habeli. Journal ea Mokhatlo oa Machaba oa Lipapali Phepo. 2015; 12 (S1): P54.

Phanele ea EFSA mabapi le Lihlahisoa tsa Dietetic, Phepo e nepahetseng le Allergies. “Maikutlo a Saense mabapi le likopo tsa bophelo bo botle tse amanang le phosphatidyl serine, ho latela Article 13 (1) of Regulation (EC)“. Sengoloa sa EFSA. 8 (10): 1749.

Jäger R, Purpura M, le al. Liphello tsa phosphatidylserine papaling ea kolofo. Journal ea Mokhatlo oa Machaba oa Lipapali Phepo. 2007; 4 (1): 23
Comments